Расписание занятий
Клуб оставляет за собой право вносить изменения и дополнения в расписание групповых занятий и осуществлять замену, заявленного в расписании инструктора.
Описание занятий
Кардио программы
Step
Тренировка с использованием степ-платформы. Сочетает силовую и кардио нагрузку. Способствует активному сжиганию жировой ткани и формированию красивого рельефа мышц, укрепляет кардио-сосудистую систему и способствует развитию выносливости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности!Step Interval
Тренировка, в которой чередуются интервалы усилия и интервалы восстановления, что позволяет развивать кардио выносливость, увеличивать показатели максимального потребления кислорода, повышать устойчиво-комфортное состояние для интенсивной работы, эффективно сжигать калории. Рекомендуется для всех уровней подготовленности!
Силовые программы
Super Shape
Комплексная силовая тренировка с использование различного оборудования, целью которой является укрепление и развитие всех мышечных групп. Рекомендуется для всех уровней подготовленности!Arms&Shape
Силовая тренировка с использованием различного оборудования. Основная цель – укрепление мышц рук и торса, создание красивого рельефа. Рекомендуется для всех уровней подготовленности!Legs Оnly
Это высокоэффективная тренировка, которая направлена на создание ног вашей мечты! Сочетание динамической и силовой тренировок и разных режимов сокращений ягодичных мышц, передней и задней поверхности бедер, боковых мышц бедер дает в итоге глубокую их проработку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности!MT (Muscle Toning)
Силовая тренировка Muscle toning поможет приобрести рельеф мышц, пропорциональное тело и красивую осанку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности!
Программы функциональных и смешанных тренировок
Functional training
Комплексная функциональная тренировка, направленная на развитие физических качеств: выносливости, силы, быстроты, ловкости и гибкости с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для подготовленных!Crunch Plus
Силовая тренировка с использованием различного оборудования. Тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса и спины в комбинации с растяжкой. Рекомендуется для всех уровней подготовленности!Slim&Power
Динамичная интервальная тренировка, направленная на сжигание жировой ткани и проработку проблемных зон. Подходит для любого уровня подготовленности!TayBo
Фитнес микс из приемов восточных единоборств (тайский бокс, карате, тхэквондо), элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки. Занятия TayBo повышают мышечный тонус и эффективно сжигают лишние килограммы, в результате чего тело приобретает неповторимый мышечный рельеф, упругость и красоту.DriveEnergy
Тренировка сочетающая в себе силовую и кардио нагрузку, элементы функционального тренинга и гимнастики ци-гун. Уникальная возможность проработать все функциональные группы мышц, улучшить рельеф тела и зарядиться энергией!Tabata MIX
Форма интервальной тренировки, суть которой в чередовании интенсивных упражнений с периодами средней интенсивности. Данная тренировка проводится с оборудованием и с собственным весом, включает в себя работу в 3-х плоскостях (принцип 3D). Наиболее эффективная форма тренировки для снижения веса и развития таких физических качеств, как сила, выносливость, гибкость, равновесие - качеств, которые нужны в повседневной жизни и спорте. Тренировка подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки!Fitball
Комплекс аэробных, функционально-силовых и расслабляющих упражнений с использованием специального мяча на проработку всего тела.Beginner
Beginner - силовая тренировка на все группы мышц с элементами базовой аэробики и степа для начинающих без ограничений по возрасту, упор делается на разбор техники упражнений.
Body&Mind программы
Pilates
Комплекс упражнений, способствующий развитию гибкости и подвижности тела. Это один из наиболее щадящих способов тренировки тела без агрессивного воздействия на него. Практически не имеет противопоказаний и даже рекомендован в качестве восстанавливающей терапии после полученных травм позвоночника. Способствует укреплению мышц, стабилизирующих позвоночник.Yoga
Это актуальное направление, соединяющее в себе основы фитнеса и йоги. Подходит для тех, кто любит размеренный темп занятий и хочет одновременно улучшить рельеф тела. Дыхательные практики и асаны (упражнения) способствующие укреплению мышц всего тела, растяжке суставов, соединяющее в себе основы фитнеса и йоги. Рекомендуется для всех уровней подготовленности!Stretching
Это, вопреки всем стандартам, не только возможность сесть на шпагат, но и возможность сделать мышцы шеи, рук, спины и ног эластичными, улучшить координацию движений, повысить пластичность сустав, стимулировать кровообращение, а также снять стресс и усталость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности!Yogalates
Это методика, объединяющая основы дыхательных практик Йоги с упражнениями Пилатеса на растягивание и укрепление мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности!Balance&Stretch
Тренировка, сочетающая в себе упражнения на баланс, координацию и растяжку. Программа направленная на укрепление костно-мышечной системы, развития гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности!Школа шпагата
Методика составлена на основе разработок художественной гимнастики, классического балета и йоги. При основном акценте на растяжку и шпагат улучшается и общая гибкостьPre-Pilates
Пилатес нового поколения от международной школы Polestar Pilates, которая использует физиотерапевтический подход и делает акцент на восстановительные, реабилитационные возможности классических занятий.Yoga functional
Tренировка, которая соединяет традиционные методики хатха йоги с современным научным методом системного оздоровления и функционального развития организма.Body Ballet
Это облегченный вариант балета, включающий уроки на основе растяжки, хореографии, йоги и аэробики. В отличие от классического танца, такая разновидность фитнеса не требует особой подготовки, начинать занятия можно в разном возрасте, отсутствуют ограничения по полу или весу.Здоровая спина
Тренировка направленная на укрепление и вытяжение мышц спины, устранение зажимов и болевых ощущений. Специфика - подходит тем, у кого уже есть протрузии и грыжи позвоночника! А также для профилактики! Адекватная, умеренная нагрузка даже для тех, у кого нет спортивного опыта!Facts®
Программа мягкого функционального тренинга, направленная на комплексную проработку всего тела.Men,s Stretching
Men,s Stretching - это тренировка направленная на улучшения эластичности мышц и увеличение диапазона работы суставов с учётом специфики нагрузок от силовых тренировок у мужчин. Не требует специальной подготовки. Способствует улучшению кровотока, снятию стресса.
Танцевальные программы
Latina
Занятие под зажигательную латино-американскую музыку с использованием основных движений и ритмов Сальсы, Бачаты, Самбы, Румбы, Ча-Ча-Ча…Рекомендуется для всех уровней подготовленности!Strip Dance
Помогает развить тело, сделать его более пластичным и гибким, а движения — красивыми и грациозными. Эротический танец учит ощущать свои состояния, выражать их, наслаждаться движением и прежде всего собой. Он раскрывает, высвобождает эмоции и переживания, раскрепощает тело и разум, развивает женственность, сексуальность и чувственность.Belly Dance
Зажигательная программа восточного танца, включает элементы танца живота. Рекомендуется для всех уровней подготовленности!DanceMix
Это танцевальный урок, целью которого является разучивание хореографии и показательного номера. Возможность насладиться темпераментом и ритмом Фламенко, страстью и энергетикой Танго, раскрепощенностью и лёгкостью Латино-американских направлений.Бальные танцы
(5-6 лет)
Zumba
Это фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино. Она включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других.Бальные танцы
(7 - 11 лет)
Street dance (9-15 лет)
Этим понятие определяется широкий спектр танцевальных стилей, которые исполняются вне специализированных танцевальных залов: на улицах, в школах, в ночных клубах. В Street dance приветствуется импровизация и взаимодействие со зрителями и другими танцорами. К Street dance относятся хип-хоп и франк стили, брейк-данс, локинг, нью-стайл и хаус.
Единоборства
Boxing
Boxing - это не только выносливость и взрывная работа мышц, но и развитие гибкости, координации, скорости принятия решений и психологической устойчивости. Плюсы: -вывод негативных эмоций; -общее физическое развитие; -обучения навыкам единоборств; -формирование личностных качеств: уверенности, воли, решительности, терпеливостиСамбо
Самбо (3-11 лет) Общая физическая и специальная подготовка. Умения самозащиты в основу которых легли элементы самбо. Участия в соревнованиях.